لمن يجلس طويـــــــــــــلا عل الكمبيوتر..........

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

king

زائر

الف شكر

وما نستغنى عنك

والف شكر

ثانكس استرو على المعلومات المهمه

يسلموووووووووووو

يسلمووووووو عالمعلومة المفيدة بانتظار جديدك

توباك

قمرهم

ميدو

فتافيت سكر

قصدي

دنورة ابوهاا

الف

شكر

وتشرفت بمروووركم

المشاركات : 43 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 23/10/2008

يسلمووووو على النصايح

جار التطبيق >>>>

هههههههههههه

ثانكس ع المرور

بس محد بيطبق

ههه